學(xué)拉丁舞的基本動作

　　拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，下面是小編分享的學(xué)拉丁舞的基本動作，一起來看一下吧。

　　學(xué)拉丁的基本動作

　　A.律動

　　在轉(zhuǎn)動的基礎(chǔ)上做律動，律動是拉丁舞的精髓。律動做到位，拉丁舞風(fēng)格也就迎刃而解了。在做律動之前，先給大家 一個非常準(zhǔn)確的理倫根據(jù);當(dāng)重心足踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸將胯向左后和右后壓轉(zhuǎn)(摘自英國教材)四拍為一小節(jié)做準(zhǔn)備動作，重心先放左腳，左膝部超 伸，左胯向后轉(zhuǎn)壓，使右胯向前轉(zhuǎn)右腿彎曲，兩腿交換左膝彎右膝直，口令23嗯4/1連續(xù)訓(xùn)練就會領(lǐng)悟。

　　B.轉(zhuǎn)動

　　雙足跟并緊，雙腳尖外開大約15公分，腳跟用力踏地前腳五指抓地板施力于地板，重心應(yīng)在腳心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股溝外開，雙足的力通過地板的反作用力由腹溝延伸到肋骨，使 身體最大限度垂直地板，將跨向左后和右后轉(zhuǎn)動，節(jié)奏是一拍二拍2.3.4./1。

　　C.移動

　　此動作是在轉(zhuǎn)動，律動，的基礎(chǔ)上來幫助學(xué)生解決用主人的腿跳舞的方法即運動的原理和步伐

　　學(xué)拉丁的基本動作要領(lǐng)

　　1、收腹

　　2、后背挺直

　　3、身體略微前傾

　　4、身體重心在前腳掌上

　　頭部要領(lǐng)：

　　1、耳朵應(yīng)與肩部在同一直線上

　　2、脖子前后保持挺直

　　3、下鄂保持水平

　　肩部要領(lǐng)：

　　雙肩保持下沉

　　胸部要領(lǐng)：

　　挺胸顯露自己的自信

　　眼睛要領(lǐng)：

　　眼光應(yīng)該是向前直線看去，顯示出信心和力量

　　臂姿要領(lǐng)：

　　1、輕松、弧形的手臂

　　2、保持手臂逐漸下斜

　　手的姿態(tài)要領(lǐng)：

　　拇指和中指距離較近

　　腳位要領(lǐng)：

　　腳趾尖略微打開，約為1/16弧度

　　腳踝要領(lǐng)：

　　1、兩腳踝骨相靠

　　2、總是在兩腳的內(nèi)側(cè)舞蹈

　　膝蓋的要領(lǐng)：

　　1、膝蓋在動作中要向內(nèi)扣

　　2、大腿之間不能有縫隙

　　身體中段要領(lǐng)：

　　1、動作源自于肋部

　　2、手臂動作總是胳膊肘先行，再到手腕和手

　　胯部要領(lǐng)：

　　屈膝同時扭胯部

　　肋部腹腔要領(lǐng)：

　　從后背看有"S"形的身體曲線產(chǎn)生

　　頭部定點要領(lǐng)：

　　1、眼睛保持盯在某一點上

　　2、在轉(zhuǎn)的時候，盡量留頭

　　轉(zhuǎn)的要領(lǐng)：

　　1、在準(zhǔn)備轉(zhuǎn)時，讓身體重心在前面屈膝腿上

　　2、一個胳膊肘向前，另一個胳膊肘保持在一個水平面

　　3、在兩腳碾轉(zhuǎn)時，兩腳都要接觸地面

　　4、眼睛應(yīng)看前方

　　身體中段要領(lǐng)：

　　1、動作是從身體中心發(fā)散出去，手臂總是通過身體中心傳出韻律，并不單獨動作。

　　2、手臂動作總是胳膊肘先行,再到手腕和手。

　　上肢要領(lǐng):

　　1、肩部下沉,打開,露出漂亮的鎖骨

　　2、頭部向上拔,下顎抬起

　　3、目光向前平視

　　初學(xué)者要點

　　第一點：習(xí)慣性探頭

　　下顎內(nèi)收是拉丁舞者必須要會的，這樣后頸才能挺直，動作才會干凈漂亮，而很多初學(xué)者經(jīng)常會忽視這個小點~

　　第二點：習(xí)慣性聳肩

　　聳肩、肩胛骨沒有向外打開，都是因為手臂在用力牽扯肩部，造成聳肩。跳拉丁舞時應(yīng)該把注意力放在肩上，保持沉肩的姿態(tài)，這個過程當(dāng)然需要不斷地練習(xí)才能改正過來。

　　第三點：駝背

　　有一部分初學(xué)者就是因為生活中養(yǎng)成了駝背的習(xí)慣才來學(xué)習(xí)拉丁舞改善，但前期總是會駝背去跳拉丁舞，這其實是非常不美觀的。

　　這個時候可以對著鏡子調(diào)整狀態(tài)或是后背靠墻練習(xí)來矯正，發(fā)現(xiàn)問題一定要隨時調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了~

　　第四點：胯部沒有直立起來

　　表現(xiàn)為：大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松導(dǎo)致的結(jié)果。

　　臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在拉丁舞蹈動作中，也不要放松。

　　第五點：膝蓋容易彎曲

　　小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。

　　多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

　　第六點：腿和腳沒有外開

　　腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，拉丁舞蹈動作就不漂亮。

　　所以要最大限度將拉丁舞者肢體的原有線條擴大化、延長化，從而擴大拉丁舞者動作的范圍，增強了拉丁舞者的拉丁舞蹈表現(xiàn)力。

　　初學(xué)者注意事項

　　對于初學(xué)者，上面的要點必然是需要重視的，不要以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面學(xué)問很多，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　當(dāng)然除此之外，在拉丁舞學(xué)習(xí)過程中，還要注意服飾，發(fā)型，禮儀等方面問題。

　　1.身體的動作注意要點

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

　　上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　2．發(fā)型

　　女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā) 。

　　3．服裝

　　服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運動；鞋子有專門的舞鞋。

　　4．禮儀

　　注重禮儀，舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾。

　　5．步伐

　　初學(xué)者不要急于跳合舞，也不要急于接觸花步，以免受傷。

　　6．肌肉

　　跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵硬。

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