秋分養(yǎng)生防病的小常識
今兒是2013年9月23日，陰歷八月初十九，秋分。“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：
1、按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。
2、太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。
從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的.現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。
秋分養(yǎng)生防病六步走!
1、多補水去秋燥
秋分過后，暑熱余氣漸消，天氣會越來越干燥，人們經(jīng)常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以這一時節(jié)重在益肺潤燥。
平時一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣，喝水最好少量多次慢慢喝。
2、及時增減衣物
秋分時節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。
這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。
這時候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙。
3、心態(tài)平和愉快
“愁”字怎么寫，就是秋天的心啊，秋意來襲略顯蕭瑟，對人的情緒很容易造成影響。為了保持心態(tài)的平和，就要來點自我調(diào)節(jié)，聽舒緩輕快的音樂，讀修身養(yǎng)性的書，學(xué)學(xué)書法繪畫;還可以出門登高望遠，對情緒的調(diào)節(jié)都有好處。
4、運動不可過量
輕松平緩、活動量不大的項目，是這個時節(jié)的首選，這樣既可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
不過請注意，適度的運動，可以選擇在比較溫度暖和的時間，活動筋骨，尤其，患有高血壓、心血管疾病的人，千萬不要在清晨溫度最低時外出運動。
5、飲食均衡不胡吃海喝
不少朋友經(jīng)過了苦夏后，總覺得需要好好補一補了，秋天正好不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，讓人胃口大開，一吃就不可收拾，所以最需要注意的問題，是體重、體重和體重!
那么除了體重問題，在秋分要注意吃些什么呢?最好多吃清潤、溫潤為主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等;寒涼食物如瓜類盡量少食，季節(jié)果品可以適當(dāng)多吃。
下面隆重推薦，秋分最佳時令飲食是：黑木耳——藥食俱佳的食物。黑木耳，自古以來就是我國重要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的歷史�，F(xiàn)代科學(xué)認為，木耳不但蛋白質(zhì)豐富，而且富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是鐵元素含量極高，每100克干木耳含鐵達185毫克，是肉類的100倍。因此，黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤腸解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用，因此，還是中老年人的優(yōu)良保健食品。
注意：黑木耳較難消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用。
6、秋分防病
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會加重危險。
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