夏季必知飲食常識(shí)
夏季必知飲食常識(shí)1
切好的水果要少買，水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，而預(yù)先去皮、切開的鮮果營(yíng)養(yǎng)成分減低，如處理不當(dāng)容易受細(xì)菌污染。
花茶：玫瑰花，性微溫，月經(jīng)不調(diào)時(shí)具有活血調(diào)經(jīng)、舒肝理氣的功效;紅月季花，性微溫，有活血調(diào)經(jīng)功效，可以與玫瑰花混合在一起飲用。
用香芹汁濕敷可消除眼睛紅腫，將香芹切成小細(xì)段裝入紗布袋內(nèi)，再放入開水中，過15至20分鐘取出，冷卻，放在眼皮上10分鐘左右即可。
金銀花，性寒，有清熱解毒之功效，適宜感冒發(fā)熱、咽喉疼痛的患者;疏散風(fēng)熱，對(duì)痢疾有輔助治療的作用;還有消腫止痛的功效，但脾胃虛弱者不適宜常用。
夏季必知飲食常識(shí)2
適當(dāng)多吃乳制品
乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，是夏季防暑的好選擇。
多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的'維生素和礦物元素，夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時(shí)令蔬菜含水量也較高。
多飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1~2℃。熱天多飲茶，既可補(bǔ)水消暑，又能補(bǔ)鉀。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，可彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
多吃粗糧
可多吃些糙米、玉米等粗糧，增加維生素的攝入量。
多吃水果
瓜子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達(dá)到80%～90%，大家可以多吃這些水果以補(bǔ)充水分。
多喝粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易出現(xiàn)食欲不振。夏季喝消暑保健粥是飲食調(diào)理的措施之一，綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是較好的選擇。
多喝湯
當(dāng)人出汗較多、體液損耗較大時(shí)，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于胃腸消化吸收。可喝些山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等防暑湯。
少吃冷飲
適量吃冷飲有解暑降溫作用，但過多吃冷飲會(huì)使胃腸溫度下降，引起胃腸不規(guī)則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。另外，過多吃冷飲會(huì)影響食欲，嚴(yán)重者可損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂。
【夏季必知飲食常識(shí)】相關(guān)文章：
健康飲食小常識(shí)（必知）11-12
秘書必知合同常識(shí)11-12
紋眉必知小常識(shí)10-01
紋眉必知的常識(shí)09-22
出游新西蘭必知常識(shí)10-28
兒童夏季飲食小常識(shí)-幼兒夏季飲食注意事項(xiàng)08-07
兒童安全必知的常識(shí)01-06
德語入門必知小常識(shí)08-14
模特必知的禮儀常識(shí)09-06