游泳一定要知道的常識
游泳是夏天消暑的很好的方式，下面yjbys小編整理了游泳一定要知道的常識，歡迎閱讀!
1.忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐腹痛現(xiàn)象。
2.忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降 ，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3.忌酒后游泳.
酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉化及儲備，從而發(fā)生意外。
4.慎重選擇游泳場
到江河湖海去游泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多，受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
5.下水前要做準備運動
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感�？梢耘芘懿�、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現(xiàn)頭暈心慌、抽筋現(xiàn)象。
6. 忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是游泳的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。
7.游泳需要經(jīng)過體格檢查
患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。
8.忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。9. 應對惡心、嘔吐
游泳時嗆進臟水就容易惡心、嘔吐。一旦有這種情況發(fā)生，就趕快上岸，用手指壓住中脘、內(nèi)關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為了預防腸炎，在游泳前還可以吃幾瓣生蒜。
10.應對眼睛癢痛
眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起的。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水滴眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
11.應對耳痛耳鳴
可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的'一側，用拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出;③用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。
12.忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
13.忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
14.安全小措施
游泳時如果出現(xiàn)體力不支、過度疲勞的情況，應停止游動，仰游在水面上，恢復體力，待體力恢復后及時返回岸上。
15.忌忽視泳后衛(wèi)生.
泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15~20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
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